1: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 16:58:11.70 ID:YQk+obshd.net
筋肉量1kg増えてどのくらい代謝上がるか調べたら

たったの13kcalしか基礎代謝増えないらしい

1kg増やすって大変やろ?
その苦労に見合ってないやん…


2: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 16:58:44.58 ID:NdNrt3mSp.net
なんやその発想


3: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 16:59:32.42 ID:YQk+obshd.net
>>2
いやそうやろ







6: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:00:40.49 ID:NdNrt3mSp.net
>>3
いや見合ってないとかそういう発想や
見た目が引き締まるし代謝よりも得るもん多いやん


14: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:01:49.89 ID:YQk+obshd.net
>>6
筋肉付いても脂肪が落ちなきゃ隠れたままやん


4: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 16:59:51.76 ID:8uTmry5Ya.net
わかる
ワイも思ってた


5: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:00:21.14 ID:YQk+obshd.net
痩せる方法調べたら代謝上げればいいって知って
ウキウキで筋トレ始めたんやが…


7: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:00:46.21 ID:m0uOpkBta.net
満足感は出るやろ?


16: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:03:07.66 ID:YQk+obshd.net
>>7
効果を出してやっと満足すんねん


8: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:00:56.37 ID:GBOmk60sd.net
代謝ついてもっと深く掘れ


21: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:04:20.73 ID:YQk+obshd.net
>>8
十分やろ
基礎代謝を上げれば痩せるが
筋肉1kg増やしても13kcalしか増えない


これが真実や…


39: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:10:12.45 ID:GBOmk60sd.net
>>21
アホかよ
基礎代謝+トレーニングによるエネルギー消費考えて無いやろ
そんなすぐに筋肉つくと思ってんのか?やる気ないならスレ建てんな


9: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:01:13.07 ID:YQk+obshd.net
かと言って有酸素運動が効果的かと言われても
ランニング1時間やってやっとおにぎり1個分消費する程度らしいんよ

痩せるって厳し過ぎひん?


24: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:05:03.76 ID:qm9f6pad0.net
腹筋ローラーやってるけど腹筋ムキムキになってるのは実感するけどお腹ぷよぷよ過ぎて割れる気がせんわ


17: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:03:34.84 ID:tMv/KsC10.net
ボディビルダーの理論やねん
一般人が参考にできるもんじゃない


15: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:02:58.17 ID:sUO+fBAAp.net
でもした方がいいよね?
やらない理由ばかり探すなよ


19: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:04:15.75 ID:pIopYg9H0.net
大変やな
一生ガリやからなんも考えとらんわ


12: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:01:42.09 ID:KgkF5e2/0.net
そんなに痩せてしまったら抜け殻になるだろうが


25: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:05:27.01 ID:rFVdL6Sg0.net
その手の数値あんま信用せん方がええぞ
大抵算出方法自体間違っとるから


23: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:04:56.79 ID:vvHqR2Ldr.net
太りにくい体質になるだけであって痩せるわけではない定期


26: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:05:37.99 ID:sUO+fBAAp.net
でもワイデブ(94キロ)はリングフィットと食事制限で2ヶ月で83キロまで落ちたで
筋肉と制限は正義やぞ


67: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:16:09.63 ID:Jxmk7Swi0.net
>>26
減った分の割合が知りたいわ
筋肉ごっそり落ちてたら困る


29: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:07:16.82 ID:+WRKWuPz0.net
食えば太るし食わなきゃ痩せる、マジでこれやで


30: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:07:30.18 ID:YQk+obshd.net
食生活改善って間食やめるだけでも効果ある?

今はお菓子とかパンとか普通に間食摂ってるんやが
これやめるだけでも変わるか?


37: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:09:24.90 ID:8J5E1yBN0.net
>>30
一切やめろとは言わんが数は減らすべき


38: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:10:07.54 ID:x2TSdwpP0.net
>>30
間食摂るならどこか1食減らすとええで
おすすめは昼食や


46: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:11:53.66 ID:wnEcnEhCp.net
脚の筋肉はクソデカいから鍛えたいんだけどスクワットとか辛すぎ


57: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:13:53.33 ID:X4NaX4850.net
米(主食の炭水化物)やめる
ジュースと夜の間食やめる
これで痩せるぞ
毎食じゃ無ければ丼物とか麺類食べる時は普通に炭水化物取ってええし


34: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:08:32.59 ID:inTNzTLt0.net
ブラジリアン柔術始めたら面白いくらい基礎代謝が増えた


35: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:08:57.87 ID:Jv4coqoSa.net
食うなや
必死に運動して痩せようとしてた時期より食事制限重きを置いた時期のがガツンと落ちて拍子抜けだったわ


51: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:12:38.03 ID:OhAiNypNd.net
デブが運動がー!筋肉がー!とか言いだすのは
ただ食事制限したくない言い訳や
まずはちゃんと食生活を改善しろ
運動はおまけや


44: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:11:28.88 ID:06/u8PY50.net
朝のパンとご飯食べるの辞めたら簡単に痩せたわ


56: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:13:47.00 ID:zID66TkDM.net
増えた筋肉維持するために筋トレ続ければええやん
そら一旦筋肉増えたら筋トレやめてバカ食いとかしたら太るやろ


53: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:13:03.85 ID:CE33Qf060.net
自分の腹筋が見たいっつーモチベで痩せやすくなるやで


62: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:15:07.50 ID:OitochYCd.net
食生活変えずにリングフィット始めたら15キロ痩せて70キロになったで
その後酒やめたら更に5キロ落ちた


113: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:29:20.06 ID:uVFFaekS0.net
>>62
そっから食生活を変えたらもっとええんやで
肉魚しっかり食ってタンパク質を規定量より多めに

ほんでビタミン・ミネラル(特に亜鉛・鉄分・カルシウム・ビタミンEとCとD)


75: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:18:13.79 ID:rDToSrte0.net
運動時の代謝も運動の強度も変わってくるぞ
でも栄養のことを調べるうちに好きなものを腹いっぱい食べれなくなるのがでかい





http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1655971091

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