1: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:35:12.82 ID:6LJpeS20M.net
起床したらファットバーナーを飲みます

そのまま朝ウォーキングに出発します(時速8km程度で計30kmぐらい歩く)

帰宅したら昼飯を2回に分けて食べます(合計でタンパク質70g、炭水化物120gぐらい。脂質は不要)

夕方になったら上半身筋トレとHIIT(坂道の猛烈ダッシュ)をやります

夕飯を2回に分けて食います(合計でタンパク質を70g、炭水化物は30g以下。脂質は不要)

寝る




この方法で『身長183cm/体重90kg/体脂肪率32%/体脂肪量29kg/除脂肪体重61kg』→『66kg/8%/5kg/61kg』やからな
除脂肪体重を一切落とさずに脂だけを徹底的に搾り落とした


5: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:07.39 ID:LP7cBio30.net
働け


6: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:11.18 ID:HnAAAnNbr.net
働いてたらそんな生活無理だから







3: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:35:56.31 ID:6LJpeS20M.net
当たり前だけどいきなり坂道ダッシュはやめとけよ
ワイもある程度運動に慣れてきてからダッシュ始めた


4: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:03.12 ID:3bUe5jI4d.net
仕事は?
学校は?


8: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:23.19 ID:+1He6vuQ0.net
ファットバーナーってなんやねん


9: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:36:55.30 ID:HnAAAnNbr.net
>>8
カルニチンとかカフェインとかやろ


16: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:15.73 ID:6LJpeS20M.net
>>9
ワイは

Theリッパー
CLA
カルニチン
EGCG

の4タッグや


57: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:44:14.34 ID:vOscQWwB0.net
>>16
リッパーって💀の粉のやつ?


76: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:47:24.11 ID:6LJpeS20M.net
>>57
せや
あれ飲んで運動すると汗が物凄く出るからモチベーション爆上げや
マジで効果あるかは知らん


12: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:37:36.87 ID:GlxTd1SKM.net
絵に書いたやつじゃん


13: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:37:45.58 ID:6kKZQx0q0.net
歩きすぎやろ
そんな時間ないわ


14: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:37:53.80 ID:TCDzZVHg0.net
絶対に嘘 毎日30キロなんて歩けないから


15: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:11.22 ID:d+l5SJFG0.net
なんか寿命縮んでそう


17: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:17.05 ID:Mmi6S3nTa.net
脂質は不要って書き方草
それが出来たら苦労はないんよ


18: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:17.83 ID:ifcxlAMU0.net
ニートが一丁前にダイエットしてて草


19: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:24.50 ID:r/AhOjHF0.net
ニートはマジで体鍛える時間あるからええよな
継続して運動することで社会復帰へのリハビリにもなるし


21: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:35.11 ID:+Qma2t100.net
ワイも3ヶ月なんも食わんかったら死んだわW


23: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 09:38:55.18 ID:3pwLxyuj0.net
キロ7.5分で歩く奴いたらきしょいわ





http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1638664512

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コメント一覧
    • 1.名前: なんJまん
    • 投稿日: 2021年12月09日 10:13    ID:3M5QzFuD0
    • 膝寿命激減

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